Терапевт рассказала, как пожилым людям предотвратить падения, травмы и перенагрузки на садовом участке

Лето — садово-огородная пора у пожилых людей, и не исключен риск падений и травм, которые могут серьезно подорвать здоровье бабушек и дедушек. Соблюдать меры профилактики падений и травм для них — значит сохранить не только здоровье, но и жизнь. 

У пожилых людей риски переломов гораздо выше, потому что с возрастом кости становятся более хрупкими.  С диагнозом «хрупкость костей»,  или «остеопороз» на сегодня стоят более трехсот пожилых первоуральцев. Людям с таким диагнозом необходимо особенно беречься от падений и травм.

- Перелом шейки бедра – одна из самых распространенных причин смерти от травмы среди лиц пожилого и престарелого возраста. Еще половина пожилых больных после этой травмы становятся глубокими инвалидами, требующими постоянного ухода, - рассказывает терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова. 

Поэтому так важно соблюдать меры профилактики падений, как дома, так и на улице, в саду или огороде. Профилактика включает в себя организацию безопасного пространства вокруг, занятия гимнастикой для увеличения силы мышц ног, применение лекарственных препаратов для уменьшения выраженности головокружения и лечения остеопороза и др.

Врач советует  пожилым людям регулярно проводить физические тренировки для укрепления мышц и костей, принимать препараты, содержащие кальций, и употреблять в пищу продукты с богатым содержанием кальция..

Чтобы не потерять здоровье на огороде, следует избегать перегрузки поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.

- Необходимо распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Чтобы улучшить кровоток, можно аккуратно приподниматься на носочках, переступать с ноги на ногу, шевелить пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Вместо наклонов стоит воспользоваться маленьким стульчиком или встать на четвереньки. - говорит терапевт.