Первоуральский терапевт рассказала, как войти в нормальный режим после новогодних праздников![]() Новогодние праздники - время радости, встреч с близкими и, конечно же, обильных застолий. И если мы с удовольствием отдаемся праздничной атмосфере, то после каникул часто сталкиваемся с неприятными последствиями в виде тяжести в желудке, лишних килограммов и общей усталости. Однако, не стоит отчаиваться! Вернуть организм в привычный ритм и восстановить здоровые пищевые привычки вполне реально. Главное – действовать последовательно и с пониманием. Шаг 1: Осознание и принятие. - Первый шаг к успеху – это честно признать, что новогодние праздники были временем отступления от правил. Не стоит ругать себя за съеденное, лучше сосредоточиться на том, как вернуть все в норму. Помните, что это временное явление, и вы в состоянии все исправить, - говорит врач-терапевт отделения профилактики АПО№1 Первоуральскорй городской больницы Яна Куляшова. Шаг 2: Постепенность – залог успеха. - Резкий отказ от всех "праздничных" продуктов и переход к строгой диете может привести к срывам и еще большему стрессу для организма. Начните с малого, - отмечает врач.
Шаг 3: Фокус на правильных продуктах.
Шаг 4: Активность – ваш помощник. - Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и улучшает настроение, нормализует обмен веществ и способствует общему оздоровлению организма, - уверена терапевт.
Шаг 5: Прислушивайтесь к себе. Важно следить за своими ощущениями и реагировать на сигналы организма. Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдохнуть. Не изнуряйте себя диетами и тренировками, действуйте мягко и последовательно. Шаг 6: Поддержка и мотивация. - Если сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к диетологу или фитнес-тренеру. Они помогут составить индивидуальный план питания и тренировок, учитывая ваши особенности и цели, - говорит Яна Куляшова. |
|