Терапевт — о том, как помочь здоровью даже на рабочем местеОфисная «сидячая» жизнь чревата проблемами со здоровьем, отмечают врачи Первоуральской городской больницы. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний. Даже во время «сидячей» работы можно задать телу пусть небольшую, но нагрузку. - Старайтесь делать перерывы в работе, во время которых можно подвигаться, например, донести документы коллегам, при этом предпочтите лестницы лифтам, - говорит врач-терапевт отделения профилактики АПО№1 Яна Куляшова. - Также можно делать легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы.
Подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость помогут несложные упражнения:
Также терапевт советует дополнить упражнения гимнастикой для глаз. В течение дня не стоит забывать пить воду. И конечно, использовать любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
Материалы по теме:
|
|