На прошедшем в Первоуральске VI Спортивном фестивале экстремальных видов спорта «Первоуральск-open» дистанцию в 15 км преодолели сначала велосипедисты, а потом и бегуны, старшему из которых, Александру Иванову, именно в этот день исполнилось 89 лет.
Проверить характер
Стартовали и финишировали велогонщики и бегуны в одном месте – недалеко от храма Святой великомученицы Екатерины.
Всего за медали боролось около 100 участников.
- Дистанция была 12 км, мы увеличили ее до 15, при этом спортсмены бегут не по асфальту, а по пересеченной местности, - говорит организатор фестиваля, председатель клуба экстремального бега «Гепард» Игорь Захарченко. – Траса сложная: половина ее проходит по горам. Нужно преодолеть
подъемы на горы Мокрая и Известная, каждый по несколько сот метров.
На фестиваль «Первоуральск-оpen» традиционно прибыли именитые бегуны. Вместе с любителями из Первоуральска, Ревды, Полевского стартовали, в частности, Антон Головин из Заречного – победитель на подобных трассах с пересеченной местностью, например, на нешуточной трассе в 100 км, и Алексей Пагнуев из Краснотурьинска – чемпион России, участник Чемпионата мира и Чемпионата Европы по горному бегу. Правда, и бегуны-первоуральцы имеют большой опыт.
- В Казани 15 мая пробежала марафон 42 км за 4 часа 36 минут, - говорит участница фестиваля, преподаватель математики школы №7 Ольга Данилюк. – Свой первый марафон я пробежала два года назад, казанский был уже седьмым. В горном беге так же преодолеваешь себя, показываешь, на что ты способен.
- В прошлом году на этой же дистанции заняла второе место и сейчас намерена победить, - рассказала «Вечерке» на старте ученица 8-б лицея № 21 Варвара Спирина. – Я занимаюсь лыжными гонками, у меня первый взрослый разряд. В гору бежать, конечно, тяжелее, чем по равнине, но мы тренируемся на подобных трасах.
«Золото»? Главное – смогла!
Не все бегуны преодолели крутые подъемы гор Мокрая и Известная.
- Многие бегуны перешли на шаг, - говорит Игорь Захарченко. - Забежать, конечно, можно, но потом сложно будет спускаться на забитых, дрожащих ногах.
Солнечная погода для бегунов также была неблагоприятным фактором.
- Жарко бежать, лучше, когда дождь, - говорит ученица 8-а лицея № 21 Лилия Чистякова. – Мне интересно было попробовать себя, узнать: смогу или нет? Доползу или добегу до финиша? Смогла! На фестивале я первый раз. Занимаюсь лыжными гонками у тренеров Николая и Наталья Тарбеевых. Мне нравятся большие дистанции, где можно себя проверить.
В прошлом году в абсолютном зачете победил бегун из Екатеринбурга Евгений Попов. Первоуралец Иван Кузнецов в категории «мужчины» завоевал «бронзу». В этом году «золото» вновь уехало в область: победил Алексей Пагнуев, среди женщин лучшее время показала Светлана Кораблева из Каменска-Уральского.
Более 100 марафонов
Иногда в уме не укладывается, на что способен человеческий организм.
- За всю жизнь я пробежал 235 тысяч километров (пять раз вокруг земного шара – авт.), - говорит 89-летний участник фестиваля Александр Иванов. – Летом – бег, велосипед, зимой – лыжи, я все люблю. Бегаю уже 66 лет, более 100 марафонов за плечами. Последний раз был марафон на лыжах от обелиска «Европа-Азия» до Екатеринбурга в 2010 году: 38 км я пробежал за 4 часа 8 минут. Обычно я бегал по три марафона в год. Это дает очень большой заряд здоровью. Я работал кузнецом в цехе №16 Новотрубного. Нас было три десятка кузнецов, столько же сварщиков – сейчас в живых остался только я один. Считаю, что во многом благодаря спорту. В следующем году планирую опять на этом фестивале бежать.
Что делать простому горожанину, который в один прекрасный день решил заняться бегом, пускай не горным, а поначалу обычным?
- Если у вас нет подготовки, лучше начать со спортивной ходьбы, - советует тренер высшей категории по легкой атлетике училища Олимпийского резерва №1 Юрий
Марьин. – Эксперименты над своим организмом ставить не нужно. Основные киты здоровья: умеренность, регулярность и положительные эмоции. Начав с ходьбы, постепенно убыстряясь, вы можете перейти к бегу. Выбор дистанции и частоты занятий зависит от индивидуальных физических качеств человека, но, в любом случае, полезнее пробежать три раза по 20 минут, чем один раз бегать час. При этом целью пробежек должно стать удовольствие: не нужно чувствовать себя изможденным в конце тренировки, напротив - нужно испытывать прилив сил и бодрости. Через некоторое время пробежки станут потребностью. Начинать можно в любом возрасте. Важно бегать в хорошей обуви, но сейчас с этим проблем нет. Если больные суставы не дают бегать, можно ездить на велосипеде – это щадящая нагрузка на голеностоп и на колени.
