Советы дня на 3 июня

Несмотря на то, что аэробика, плавание, бег и другие физические активности действительно улучшают выносливость и делают организм более здоровым, сама идея влияния упражнений на процесс избавления от лишнего веса чаще всего воспринимается полностью ошибочно.

Ни обычная, ни инфракрасная сауна не ускоряет восстановление мышц, и не выводит токсины из организма. Кроме того, высокие температуры после тренировки ухудшают рост мышц. Лучший способ активировать процессы восстановления – принять контрастный душ.

Вечерние углеводы ничем не отличаются от других углеводов, а есть можно и после шести вечера – главное, соблюдать суточную норму калорийности питания. Но, кроме этого, по ряду причин все-таки рекомендуется ужинать за два-три часа перед сном.

Наличие дома турника для подтягиваний, ремней TRX, легких разборных гантелей и пары тяжелых гирь позволит провести полноценную силовую тренировку. Гребной тренажер и скоростная груша для бокса, в свою очередь, станут отличными средствами для разминки.

Поскольку тренажер беговая дорожка изначально создавался для кардиотренировок в домашних условиях, тренировки на нем действительно полезны для общего самочувствия и здоровья. Главное условие — соблюдать правильную технику бега.